Article à mon attention, j’en ai marre d’aller sur Wikipédia à chaque fois que je veux savoir quelque chose sur le sommeil.
Après mes petites insomnies et moi (et avant aussi), je me suis vraiment demandé comment fonctionnait le sommeil, à quoi ça servait. Comme la plupart des hypnophobes, la suppression ou du moins la diminution du temps de sommeil est un rêve (sans mauvais jeu de mot) qu’on espère un jour atteindre. Mais pour ça, il faut comprendre les mécanismes des landes subconscientes.
On comprend pourquoi il arrive pas à dormir et pourquoi son profil a été supprimé quand on voit son orthographe...
La mélatonine, une hormone miracle
La mélatonine est souvent nommée hormone du sommeil pour des raisons frappantes. Sécrétée en absence de lumière, la mélatonine est responsable de la sensation de fatigue et de faiblesse physique. Dans les pays du Nord, la surproduction de cette protéine peut engendrer des dépressions saisonnières qui disparaissent avec l’apparition du printemps ou des asthénies (affaiblissement de l’organisme). Elle est nécessaire pour réguler ce qu’on appelle le rythme circadien. Chez les humains comme chez les animaux, le rythme circadien est (pour les néophytes) tout ce qui est censé se répéter tous les jours ; l’action de dormir est donc une action qui appartient au cycle circadien.
En plus d’être un des facteurs essentiels du sommeil et d’être responsable de la secrétion des hormones humaines, la mélatonine détruit ou inhibe l’action des radicaux libres (molécules d’oxygène instables qui tentent de s’associer à des mollécules saines du corps et qui finissent par les détruire) ou autres éléments facteurs de stress oxydatif.
D’autres études ont démontré que l’injection de mélatonine chez le rat avait un effet anxiolytique (contre l’angoisse) et était contenue en grande quantité dans le vin (et en plus petite quantité dans des plantes comme le riz ou les algues).
Le sommeil et son déroulement
Comme nous avions pu dire que le cycle circadien était l’alternance entre l’éveil et le sommeil, le cycle ultradien lui est la répétition de 5 phases primordiales du sommeil, jusqu’au réveil de l’individu.
- 1ère et 2ème phases : C’est la somnolence et le sommeil léger qui représentent environ 50% du temps de sommeil.
- 3ème et 4ème phases : À cet instant, l’individu se trouve dans le sommeil profond. C’est dans cette période qu’ont lieu la division cellulaire et la production de l’hormone de croissance entre autre (ce qui indique que le sommeil est essentiel au développement de l’enfant).
- 5ème et dernière phase : Sommeil paradoxal. Il se qualifie par une paralysie musculaire, une activité électrique corticale intense proche de celle de l’éveil (selon les EEG) et des REM comparable à ceux de l’individu éveillé. Cette phase se répète environ toutes les 90 minutes (sa durée s’allonge au court de la nuit) et c’est à ce moment-ci que la majorité des rêves apparaissent. Le sommeil paradoxal occupe environ 20 à 25 % de la durée d’un cycle.
Les 4 premières phases sont appelées sommeil lent.
Hypnogramme
Maintenant, je peux participer à Questions pour un Champion sans l’angoisse opressante et inquisitrice d’un questionnement intellectuel métaphysique qui ignore encore et toujours, malgré les avertissement rigoureux d’une conscience (presque hémiplégique), le risque important qui frappe un rythme infernal et qui tambourine à ma porte en répétant d’une voie tonitruante « Tu ne peux pas le faire, tu ne peux pas le faire ! ». Comme dirait Buzz l’Eclair, « Si, je peux ».